איך עוברים את התקופה הזאת כמה שיותר בטוב?
איך מתמודדים עם הכאב סביבנו?
אנחנו בתקופה שהשגרה השתבשה,
התגובה של חלק היא אבדן תיאבון ושל אחרים היא אכילה בלתי מפסקת ופריקת עול.
דווקא בתקופה הנוכחית
כשיש כל כך הרבה מתח, כשהחורף מגיע, כשהשינה לא יציבה
חשוב שניתן לגוף את התמיכה הטובה ביותר.
חוסן פיזי שיתמוך במערכת העצבים, בלב, במערכת החיסון.
במיוחד לתקופה זו יצרתי תכנית בריאותית כדי לאפשר לכל אחד לחזק את הגוף שלו, לאזן את התיאבון ולחזק מע חיסון.
אצרף כאן בסוף הדף קישור לתכנית.
חשוב שנוכל לחזק את עצמנו בקלות וכל הכלים הניתנים בתכנית הם כאלה קלים ומהירים
בנוסף כדי להקל גם בצד הכספי נתתי בסיום הדף את קוד ההנחה שלי בניצת הדובדבן ומוסכם עם החנות שתוכלו להשתמש בו
המתכון כאן הוא מקמח שקדים וללא גלוטן כי כך שומרים על רמת סוכר מאוזנת
ועל שובע לשעות לאחר הארוחה.
כשאוכלים גלוטן מהר מאוד נהיים רעבים שוב
השילוב של חלבון, סיבים וקמח איכותי שעשיר גם בברזל ובסידן הוא זה שמגביר את השובע.
מרכיבים:
רבע כוס קמח שקדים
ביצה
2 כפות חלב צמחי איכותי (אכתוב כאן למטה את המומלצים שלי)
קורט מלח
כפית שמן זית
תבלינים לגיוון – זעתר / אבקת שום / בצל קצוץ/ כוסברה או ירק לטעמכם ובכלל לא חייבים להוסיף תבלינים או טעים גם כך
אני השתמשתי בתבלין באבקת שמרי בירה – היא עשירה בויטמינים ויש לה טעם של פרמזן, קונים בניצת הדובדבן, אפשר עם ההנחה שלי
אופן ההכנה:
מקשקשים בכוס או בקערית ביצה, מוסיפים אליה את החלב והשמן ומערבבים,
מוסיפים את הקמח והתבלינים שבחרתם
מחממים היטב מחבת עם מעט שמן זית
מוזגים את הבלילה, אפשר אחד גדול או כמה קטנים
מכסים (לא חובה אבל הוא יוצא יותר כמו אפוי וכך אין צורך להפוך)
הפנקייק מוכן כשהוא נפרד בקלות בצדדים ממחבת ומספיק מוצק לאכילה, מי שאוהבת שחום משני הצדדים יכול להפוך
באיזה חלב כדאי להשתמש?
אני ממליצה על חלב צמחי כי הוא לא מקפיץ סוכר ותומך באיזון הורמנלי.
חשוב שלא יכיל סוכר או ממתיקים מלאכותיים, יש גם סוגים שהם לא בריאים.
החברה המומלצת עלי ביותר היא isolabio יש בניצת הדובדבן ובחלק מרשתות השיווק,
היא היחידה שכל הסוגים שלה מומלצים ולא מכילים רכיבים כימיים, אני אוהבת להשתמש בחלב הסויה ובחלב הקוקוס שלהם
הנחה בקניית המרכיבים בניצת הדובדבן בכל הארץ אפשר לקבל עם קוד מועדון המטפלים 600913
או לאמר את הטלפון שלי בקופה
זה מוסכם איתם וזה הנחה מיידית על כל מוצרי החנות (לחבר רגיל אין מיידי על הכל), יש כפל הנחות במבצעי החנות
הכרות עם תכנית הבריאות שלי בלחיצה על הקישור כאן