כל הפוסטים של admin

שבוע ניקוי מפנק

מתאים לך להוריד עומס מהגוף?
רענון אחרי הקיץ ולפני החגים?
שבוע של טוב לגוף שייתן גם כלים מעולים להמשך השנה?

אתם יודעים שזה ייתן לכם יותר קלילות
רעננות
אולי להוריד קצת קילוגרמים מיותרים, לשפר חילוף חומרים
שינה טובה יותר
התעוררות חכמת הגוף שיודע הכי טוב לאן להפנות את האנרגיות שישתחררו

שבוע ניקוי מפנק מתחיל בהנחייתי ב22-26/9/19

   

מה זה כולל?
השבוע מתקיים אונליין מהבית ומתאים בכל סדר יום ומיקום
דרך קבוצת וואטסאפ של עד 20 איש כדי לאפשר תשומת לב מלאה לכל אחד
תקבלו
♥ אוסף מתכונים מפנקים שמוכנים בכמה דקות, ללא סוכר וגלוטן, ללא מזון מעובד, בשר וחלב (כולל השווים שכאן בתמונות כמובן!)
♥ ארוחות בריאות שמוכנות בשיא המהירות
♥ הליווי וההנחיה הצמודים שלי כולל שבוע הכנה מראש
♥ כלים לשחרור מאכילה רגשית
♥ תרגילי התעמלות הכי מומלצים לחיטוב בכמה דקות ביום
♥ המלצות כיצד לשמור על התוצאות בהמשך
♥ התאמה אישית ודגשים במצבי בריאות ייחודיים
♥ שיחה אישית בסיום התהליך לשמירה מיטבית על התוצאות
עלות שבוע הניקוי 300 שח , כולל שבוע הכנה
ניתן להירשם בביט/ פפרפיי / אשראי בשיחה טלפונית
ל 0547366307
או להשאיר לי כאן הודעה ואחזור אליכם
שבוע ההכנה מתחיל ב17/9/19

♥ בונוסים מיוחדים לקראת ראש השנה – מתכונים בריאים ומפנקים לערב החג

מה אומרות אלו שכבר השתתפו?
מצרפת את התגובות של רינת וענת



וזו של לימור מספרת על איזון ברמת הסוכר כבר לאחר כמה ימים, הגעה לרמה שלא חוותה שנים
האיזון של הסוכר משפיע גם על מי שאין לו סכרת כי כשהרמה יורדת השובע מתארך ויש פחות עייפות, איזון זה תורם גם לפירוק קל יותר של רקמת שומן עודפת אם יש

 

 

 

 

הרשמה בהודעה כאן בתחתית העמוד והשארת פרטי התקשרות או בטלפון אלי 0547366307

סלט עדשים שחורות ובטטה

רוב המתכונים שלי כאן הם ממש פשוטים
לזה יש כמה שלבים אבל הם שווים את זה והוא עדיין יחסית פשוט
אפשר גם להכין את המרכיבים בשעת התארגנות שבועית מראש ולערבב בקומבינציות שונות כשרוצים ארוחה ברגע.
הוא מככב בתפריט הניקוי שלי כי הוא מכיל הכל – חלבון איכותי, פחמימה מורכבת, אומגה 3, סיבים שמעניקים שובע
והכי חשוב מפנק ועשיר בטעם

להמשיך לקרוא סלט עדשים שחורות ובטטה

רשימת ציוד לשמירה על הבריאות במזרח ובטיולים ארוכים

אז הבת שלי חזרה לאחרונה מחצי שנה במזרח ואני מתכננת את הנסיעה שלי להודו
לאחר שבמשך כמה שנים מתייעצים איתי מה לקחת לטיולים למזרח ואני ממליצה כל פעם מחדש החלטתי לעשות את זה מסודר –
להכין את הרשימה הכי יעילה ופרקטית שהוכיחה את עצמה ועזרה למטיילים עד עכשיו

להמשיך לקרוא רשימת ציוד לשמירה על הבריאות במזרח ובטיולים ארוכים

פנקייק כוסמת מהיר

בשנה האחרונה סחפו את המדינה מתכונים ללחמים ופנקייקים מכוסמת שמשרים וטוחנים, חלקם 12 שעות וחלקם עם הוראות הכנה של 3 יממות
כשראיתי את זה אמרתי אוקי, מתאים לי תחליף טוב לפרוסות ללא גלוטן אבל אני לא הולכת לעבוד עליו שעות מראש.
רוצה לקום בבוקר ולהכין תוך 5 דקות
אז קבלו את המתכון הזריז שפיתחתי.
הזמן שלוקח להכין אותו הוא כמו להכין חביתה,
אפשר להכין כמות ולהקפיא או לשמור בקופסא במקרר (אם מקפיאים תפרידו את הפרוסות בנייר פרגמנט)
אפשר להכין אותו מתוק או מלוח
ואפשר כמובן להעשיר בתוספות שונות כמו קישוא מגורר, ירק קצוץ או לכיוון השני – קוקוס, קקאו, תפוח עץ מגורר , צימוקים וכו

להמשיך לקרוא פנקייק כוסמת מהיר

מסבחה עדשים כתומות

לפעמים רוצים חומוס טרי וביתי אבל בדיוק אין גרגרי חומוס מבושלים במקפיא ולא מתאים לנו לחכות לילה של השריה ובישול של כמה שעות.
אז מה עושים?
הפטנט המהיר שנותן טעם ממש דומה רק מהיר וקליל להכנה ואפילו לא מצריך מעבד מזון
להמשיך לקרוא מסבחה עדשים כתומות

פסטה ברוטב אלפרדו על בסיס כרובית

יש כל כך הרבה גירסאות לרוטב אלפרדו מרכיבים בריאים שפשוט אין שום סיבה להכין משמנת.
יש את האפשרות של קרם קוקוס
וכעת קבלו את הגירסה על בסיס כרובית.
היא רכה ונימוחה, יכולה לשמש בסיס לאלף וריאציות שאתן כאן בהמשך
ללא כולסטרול או טיפת שומן מיותר, עשירה בטעם וכמו שאני אוהבת – סופר קלה להכנה

להמשיך לקרוא פסטה ברוטב אלפרדו על בסיס כרובית

לחמניות השיפון של עדי

אתם רגילים לראות כאן מתכונים שלי שמוכנים כמה שיותר בזריזות ובפשטות,
הפעם המתכון של בעלי עדי שכבר מעל לשנה מכין בבית לחמים, חלות, לחמניות ומפתח את המתכון הכי שווה ללחמניות שיהיו מקמחים איכותיים ושישמרו על טעם טרי וטוב גם לאחר הקפאה כדי לשלוח כל בוקר לתיכון

 

להמשיך לקרוא לחמניות השיפון של עדי